Секция паркура | Parkour Perception

 

Cat leap

Понятие “Cat leap” с английского языка означает “кошачий прыжок”.
Данный прыжок требует от трейсера высоких силовых показателей, что бы выполнять его безопасно и эффективно.

1

Подготовка к прыжку (Фото №1):
— стопы находятся на ширине таза;
— руки отведены назад и разведены немного  в стороны;
— корпус  наклонен вперед;
— взгляд направлен вперед, визуально отметьте себе точку, в которую собираетесь прийти ногами;
— колени присогнуты.
Прыжок (Фото №2):
— за счет разгибания в коленном суставе и маха руками произведите прыжок вперед и вверх.
Группировка (Фото №3):
— оказавшись в верхней точке, подведите колени к груди;
-подайте руки вперед и тянитесь к препятствию.
Приземление (Фото № 5 и №6):
— колени, по мере приближения к препятствию, распрямляйте, но не полностью. Это необходимо для смягчения прыжка, а также по соображениям безопасности для суставов;
— по возможности, вначале приземляйтесь ногами, потом руками; опорная нога чуть ниже, другая находится выше неё;
— приземляйтесь на переднюю половину стопы, на подушечки и пальцы ног;
— амортизируйте в коленях при приземлении, одновременно сгибая и разводя их в стороны;
— при соприкосновении  с препятствием ладони находятся на уровне ширины плеч или немного уже;
-разгибайте руки в локтях для лучшей амортизации.

http://youtu.be/dt9TbxVBfZ0