Обучение элементу Cat leap

Понятие “Сat leap” с английского языка означает “Кошачий прыжок”.
Cat Leap — чрезвычайно эффективный элемент, используемый для преодоления расстояния между двумя препятствиями, достижения выступа, наиболее удаленного от вашей начальной позиции и перехода в висячее положение, из которого можно спрыгнуть вниз либо забраться на уступ.
Для эффективного и безопасного выполнения Cat Leap требуется большая сила верхней части тела.

Техника выполнения.

Подготовка к прыжку (Фото №1):
— стопы находятся на ширине таза;
— руки отведены назад и разведены немного в стороны;
— корпус наклонен вперед;
— взгляд направлен вперед, визуально отметьте себе точку, в которую собираетесь прийти ногами;
— колени присогнуты.

Прыжок (Фото №2):
— за счет разгибания в коленном суставе и маха руками произведите прыжок вперед и вверх.

Группировка (Фото №3):
— оказавшись в верхней точке, подведите колени к груди;
-подайте руки вперед и тянитесь к препятствию.

Приземление (Фото №4 и №5):
— колени, по мере приближения к препятствию, распрямляйте, но не полностью. Это необходимо для смягчения прыжка, а также по соображениям безопасности для суставов;
— по возможности, вначале приземляйтесь ногами, потом руками; опорная нога чуть ниже, другая находится выше неё;
— приземляйтесь на переднюю половину стопы, на подушечки и пальцы ног;
— амортизируйте в коленях при приземлении, одновременно сгибая и разводя их в стороны;
— при соприкосновении с препятствием ладони находятся на уровне ширины плеч или немного уже;
-разгибайте руки в локтях для лучшей амортизации.

[youtube width=»700″ height=»370″]http://youtu.be/MjHVBij6a2k[/youtube]

По материалам Parkourperception.com

Читайте также: