Секция паркура | Parkour Perception

 

Обучение элементу Landing

На сегодняшний день в паркуре существует множество техник приземления. Мы рассмотрим одну из самых часто используемых – Landing.
Слово “Landing” с английского языка означает “приземление”.
Приземления в паркуре играют очень важную роль, так как, умея правильно приземляться, вы обезопасите свои суставы и связки от травм.

Техника выполнения.

99ca6a50ef29

Рассмотрим технику выполнения данного элемента в стандартных условиях, когда мы прыгаем с двух ног и ровной поверхности.

Подготовка к прыжку (фото №1):
— постановка стоп естественная, стопы находятся на ширине таза, колени и стопы направлены вперед;
— контролируем глубину приседа, не ниже положения, в которой передняя поверхность бедра становится параллельно полу;
— корпус наклонен под углом приблизительно 45 градусов относительно пола;
— руки отведены назад.

Прыжок (Фото №2):
— за счет разгибания в коленном суставе и маха руками произведите прыжок вперед и вверх;

Группировка (Фото №3):
— в верхней точке прыжка подводите колени ближе к груди;

Приземление:
— визуально отметьте точку на земле, в которую вы намерены прийти.
— приземляясь, отводите руки в стороны или назад, колени, по мере приближения к земле, распрямляйте, но не полностью (Фото №4). Это необходимо для смягчения приземления, а также по соображениям безопасности для суставов;
— при соприкосновении с землей корпус наклонен вперед;
— приземляйтесь вначале ногами (передней половиной стопы, на подушечки и пальцы ног), потом руками;
— в момент приземления стопы находятся на уровне таза или немного уже, колени смотрят вперед либо немного разведены за уровень локтей (фото №5);
— при приземлении ладони образуют треугольник и почти касаются друг друга, пальцы не расставляем в стороны (Фото №6);
— контролируем глубину приседа, то есть не допускаем положения, когда задняя поверхность бедра будет касаться икроножных мышц (это обусловлено тем, что, при полном приседе основная нагрузка ложится на ноги, а переразгибание коленного сустава может привести к защемлению мениска и как следствие травме).

Данную технику приземления инструкторы школы классического паркура Parkour perception подробно разбирают на своих тренировках.

По материалам Parkourperception.com

Читайте также:


Сервис обратного звонка RedConnect