Секция паркура | Parkour Perception

 

Обучение элементу Wallrun

Понятие “Wallrun” с английского языка означает “Забег по стене”.
Wallrun —очень эффективный элемент, используемый для быстрого преодоления высоких стен и сооружений.

Техника выполнения.

wall_run_1

Подготовка к забегу по стене:
— чтобы разбег был наиболее эффективным, визуально отметьте точки на земле, от которых будете отталкиваться, посчитайте сколько вам потребуется для этого шагов.
— шаги должны быть достаточно широкими.

Разбег (Фото №1):
— начните движение в сторону препятствия;
— при разбеге руки и ноги работают согласованно.

Отталкивание от препятствия (Фото №2, №3 и№4):
— подбежав к препятствию, оттолкнитесь от него ногой;
— нога ставится не ниже уровеня пояса, для наиболее эффективного отталкивания;
— тянитесь обеими руками к выступу и зацепитесь за него. 

wall_run_2

Выход на две руки (Фото №1-3):
 оказавшись в верхней точке, произведите выход силой, как показано на картинке;
— ладони на ширине плеч.
-локти отводите назад.

Завершение (Фото №4-6):
— по завершении выхода силой оттолкнитесь одной ногой от стены и подайте таз вверх;
— подведите колени к груди;
-подайте корпус вперед;
— придите на стопы и продолжайте движение.

Обратите внимание, как на видео и фото идет зацеп, вначале пальцами, после того, как локти оказываются на уровне пальцев, переходим на ладони!

По материалам Parkourperception.com

Читайте также: