Паркур: Руководство для начинающих

Первое, что вам необходимо сделать, это узнать, нет ли групп, занимающихся обучением навыкам паркура, в зоне вашей досягаемости. Если таковые найдутся, считайте что вам очень повезло, так как они все еще встречаются не во всех районах земного шара, и поэтому доступны далеко не каждому. Запишитесь/вступите в группу и начните заниматься (для начинающих предпочтительны занятия в помещении, но это не столь критично) и перенимать опыт представителей более старого «поколения» трейсеров. Это весьма полезный принцип, которым стоит руководствоваться в течение всего периода ваших занятий паркуром — старайтесь завязывать знакомства и тренироваться в компании людей, обладающих большим, в сравнении с вами, опытом. Если в округе не найдется ни одного курса/кружка/школы паркура, вы можете попробовать отыскать трейсера или объединение трейсеров, чтобы спросить совета, как лучше начать заниматься.

Освойте базовые движения: техники прыжков, способы приземления, также научитесь вскарабкиваться на препятствия и удерживать равновесие. Помните: повторение — мать учения — раз за разом выполняя элемент, вы закрепите его в мышечной памяти. Также нельзя забывать об общей физической подготовке, она раздвинет границы ваших возможностей и поможет вам избежать серьезных травм в случае вашей ошибки.

Начиная с малого, ставьте большие цели. Пробуйте выполнять трудные элементы, но не невозможные прыжки или движения. Когда движение начнет удаваться каждый раз, увеличьте сложность (рекомендуется выполнить элемент десять раз подряд перед тем, как увеличить сложность). Пробуйте выполнять последовательно несколько различных элементов, таким образом вы привыкните к взаимодействию с окружающей обстановкой.

Начните тренироваться на улице как можно раньше. Тренировки в залах — это хороший способ безопасно выучить новые элементы, но они лишь подготавливают вас к тренировкам снаружи. Но учтите, вне помещения характер поверхностей и расположение препятствий кардинально отличается от таковых внутри, поэтому не стоит сразу же пытаться выполнять сложные движения и прыжки, которые удавались вам на тренировках в зале. Опять же, начинайте с малого, почувствуйте разницу между препятствиями на улице и в помещении и продолжайте развитие, когда будете уверены в своих силах.

Наблюдайте за другими, как в жизни, так и на YouTube, вдохновляйтесь их достижениями или учитесь на их ошибках, ставьте для себя цели, придумывайте испытания. Вы можете также наблюдать и за собой — попросите кого-нибудь снять на камеру как вы выполняете те или иные элементы — вовремя исправленные ошибки предотвратят возможные травмы в будущем.

Наконец, когда вы заметите очевидный прогресс, не прекращайте регулярных тренировок, продолжайте упражняться, питайтесь правильно (это важно!), не останавливайтесь на достигнутом — пробуйте новые движения и элементы, особенно те, которые кажутся вам самыми трудными. И самое главное, получайте от этого удовольствие!

Автор: Stephen Moss

Перевел: Дмитрий Платонов