Секция паркура | Parkour Perception

 

Подтягивания средним хватом сверху

1111112009 / Апр.15.2013. / комментария 23

3731c287deed9361cd4c6262a440ee65_watermarkedОдними из самых популярных и традиционных видов подтягивания являются подтягивания средним хватом сверху.

Основной акцент: трицепсы,мышцы спины и сгибатели предплечья.

Исходное положение: повисни на перекладине, скрести ноги, немного прогнись в спине.

Техника выполнения:
— подтягиваясь, постепенно своди лопатки. В верхней точке, старайся коснуться перекладины верхом груди;
-опустись вниз, выпрямляя полностью руки. Повтори упражнение снова.

Данное упражнение является подводящим для разучивания «выхода с силой на две руки», что для трейсера особенно актуально.

комментария 23 Добавить комментарий

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.