Секция паркура | Parkour Perception

 

Пробная тренировка: что взять с собой и что будет на ней

После обязательной предварительной записи по телефону ученик приезжает на своё пробное занятие.
Что необходимо взять с собой:

  • майку / футболку;
  • беговые кроссовки / кеды на тонкой подошве (подошва желательно должна быть прорезинена для более хорошего сцепления с поверхностью;
  • хлопковые штаны / шорты / компрессионное белье;
  • бутылку воды;
  • если тренировка проходит на улице, то верх подбирается исходя из погоды;
  • после тренировки, оплату пробного занятия 500 рублей или сразу абонемента (в таком случае пробная тренировка становится бесплатной и идет в подарок к нему).

Если тренировка будет проходить в зале (м. Автозаводская), то после того как вы зашли в здание необходимо взять из ячейки любые свободные сланцы, а уличную обувь можно оставить в этой ячейке. После чего пройти в раздевалку и переодеться. Когда настанет время начала занятия, то инструктор позовет всех учеников и запустит в зал.

ЧТО БУДЕТ НА ПРОБНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

ПЛАН ЗАНЯТИЯ.

  • статическая разминка. На этом этапе инструктор распределяет всех по территории и стоя на месте ученики разминают все суставы, чтобы улучшить их подвижность и кровоснабжение;
  • динамическая разминка. Инструктор делит всех учеников на одну или несколько колонн и они начинают перемещаться  вперед выполняя специальные упражнения. Это необходимо, чтобы разогреть мышцы и уменьшить риск их растяжения;
  • техника. После разминки инструктор делит всех учеников на две подгруппы: начального и продвинутого уровня (иными словами не будет такой ситуации, что новый ученик пришел, все всё умеют, а он только начинает осваивать базовые элементы).
  • закачка/растяжка или игровой формат. Завершающая часть тренировки где по усмотрению инструктора даются задания призванные довести мышцы до своего «пика». Это необходимо, чтобы на следующем занятии нагрузка давалась легче, а также, при хорошем развитии физической подготовки техника будет изучаться гораздо быстрее.

После пробного занятия инструктор, который его проводил всегда зовет нового ученика к себе. Подводит с ним итог и делится своими наблюдениями: рассказывает какие увидел у ученика сильные и слабые стороны, дает рекомендации. После чего ученик принимает решение о том будет ли продолжать занятия.

 

Другие важные разделы с которыми нужно ознакомиться: