Обучение элементу Monkey

Понятие “monkey vault” с английского языка означает “обезьяний прыжок”.
Элемент “monkey” один из самых эффективных элементов в паркуре, который используют трейсеры по всему миру.

Monkey_vault123

Подготовка к прыжку (Фото №1):
— стопы находятся на ширине таза, толчковая нога впереди, другая чуть сзади;
— руки отведены назад и разведены немного в стороны;
— корпус наклонен вперед;
— взгляд направлен вперед;
— колени присогнуты.

Прыжок (Фото №2):
— за счет разгибания в коленном суставе и маха руками произведите прыжок вперед и вверх;
— прыжок необходимо производить заранее, чтобы уберечь колени от травмы.

Группировка (Фото №3 и №4):
— оказавшись над препятствием, подведите колени к груди;
— ладони опираются о препятствие, направлены вперед и находятся примерно на ширине плеч, пальцы сильно не разводите.

Приземление (Фото № 5 и №6):
— визуально отметьте точку на земле, в которую вы намерены прийти;
— приземляясь, отводите руки в стороны или назад; колени, по мере приближения к земле, распрямляйте, но не полностью. Это необходимо для смягчения приземления, а также по соображениям безопасности для суставов;
— приземляйтесь на переднюю половину стопы, на подушечки и пальцы ног;
— амортизируйте в коленях при приземлении, сгибая их;
— продолжите движение.

По материалам Parkourperception.com

Читайте также: