Обучение элементу Accuracy
Понятие “Accuracy” с английского языка означает «точность» или в паркуре «прыжок на точность»
Элемент акураси чаще всего используется трейсером при приземлении на ограниченное пространство: перила, выступы, бордюры и т.п.
Если вы новичок в паркуре и хотите освоить данный элемент, то этот туториал для вас.
Уровень первый:
Подготовка:
— встаньте на бордюр или перилу передней частью стопы;
— немного наклоните корпус вперед;
— визуально отметьте точку между двумя бордюрами (она должна находиться примерно посередине), от которой будете толкаться.
Начало движения:
— произведите мах одной ногой назад, оттолкнитесь от препятствия в сторону второго бордюра;
— маховой ногой придите в ранее отмеченную точку посередине;
— произведите заключительный прыжок до второго бордюра.
Завершение:
— придите на бордюр на две стопы передней их частью;
— в момент приземления руки поднимайте перед собой*, но не выше плеча;
— корпус сильно не наклоняйте вперед;
— аммортизируйте в коленях.
*Это необходимо для сохранения устойчивого положения в конечной точке.
[youtube width=»720″ height=»370″]http://youtu.be/5zqT73A9GII[/youtube]
Уровень второй:
Подготовка:
— визуально отметьте точку, в которую вы намерены прийти;
— встаньте на бордюр или перилу передней частью стопы;
— немного наклоните корпус вперед.
Прыжок:
— за счет разгибания в коленном суставе и маха руками совершите прыжок вперед и вверх.
Группировка:
— в верхней точке прыжка подводите колени ближе к груди.
Приземление:
— приземляясь, отводите руки в стороны или назад, колени, по мере приближения к земле, распрямляйте, но не полностью. Это необходимо для смягчения приземления, а также по соображениям безопасности для суставов.
Завершение:
— придите на бордюр передней частью обеих стоп;
— в момент приземления руки поднимайте перед собой*, но не выше плеча;
— аммортизируйте в коленях.
*Это необходимо для сохранения устойчивого положения в конечной точке.
[youtube width=»720″ height=»370″]http://www.youtube.com/watch?v=4g1_SDiZeOg[/youtube]
По материалам Parkourperception.com
Читайте также: